jak napisać

[...] bawiłem się CrossFitem, wszelakie krótsze dystanse, np. siłownia-dom pokonywałem truchtem, a dłuższe - np. na tańce do sąsiedniej miejscowości - rowerem). Ta masa była jakby eksperymentem, na który się zdecydowałem pod wpływem irytacji brakiem wyników sylwetkowo-siłowych, trochę wypalenia taką ilością narzucanej sobie aktywności, ciągłego [...]

Dzień dobry, od jakiegoś czasu stosuje FBW 4-dniowe, mam staż pół roku na siłowni, 18 lat, cel: budowa masy i siły (póki jestem laikiem to powinienem móc robić jedno i drugie jednocześnie). Mam napięty grafik w ciągu dnia i ciężko mi pogodzić siłownię z resztą życia. Z tego powodu jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również [...]

[...] ich postrzeganiem. Chciałbym aby wszyscy, którzy poczytaja tego posta pomysleli o tym o czym mam zamiar napisac. Wielu z nas tak naprawdę nie bardzo wie co trenuje i w jakim celu to robi. Dobrze jest wiedzieć co chcecie osiągnąć. Jeżeli planujecie karierę sportową i macie preferencje dotyczące konkretnego systemu to właściwie reszta [...]

[...] W najprostszy możliwy sposób - za pomocą hormonów - organizm w sposób naturalny zaczyna produkować większe ilości hormonów anabolicznych (testosteronu, hormonu wzrostu, insuliny itp.) żeby utrzymać równowagę. Stąd, jak sądzę tak gwałtowny przyrost masy. Co sądzicie na ten temat? Zapraszam do dyskusji. Doradca d/s Odżywiania i Suplementacji

Jestem początkujący i dlatego proszę o parę porad. Jakie wejścia w nogi są dopuszczalne w walce sportowej Judo? Moglibyście w ogóle napisać jak na ich temat (rodzaje, sposoby). Jak obronić się gdy przeciwnik wchodzi w nogi (walka sportowa i realna)? Gdy ja chwytam nogę, a przeciwnik się cofa, to "przepycham" go tak czasem nawet do końca sali bez [...]

[...] i twierdze ze znajduje sie tu wiele fahowych wypowiedzi. Sa osoby ktore na temat tego sportu wiedza bardzo wiele wlaczajac w to takze DOPING zarowno od strony teoretycznej jak i praktycznej :-)) Nie raz czytalem naprawde POZADNE posty w ktorych informacje byly niezwykle trafne a ich tresc byla bardzo dobrze udokumentowana. Mam tu na mysli [...]

[...] jeśli oczywiście chce, to może to umieścić w swoim atlasie ćwiczeń i planach treningowych Postanowiłem napisać plan treningowy dla osób ćwiczących w domu. Sam go stosuje, jako uzupełnienie do judo czy treningów na siłowni w klubie i stwierdzam że przynosi zadowalające efekty. Potrzebne nam będą: drążek, krzesło ( najlepiej z takim nieco [...]

[...] jest wzieta z szatni silowni badz z podworka o niezabieranie glosu, kiedy padaja zasadnicze pytania. Sytuacja jest taka: ktos pyta,czy i ile powinien zaaplikowac sobie w jakiejs tam kuracji. Kilku kolegow odradza badz ilosc, badz w ogole sensownosc takiego dzialania, ale zaraz trafia sie taki "specjalista" i pisze cos w rodzaju "tyle to [...]

[...] przedstawiania argumentow) to: 1. W "naszym" dziale byl bodajze najbardziej aktywna osoba 2. Niewatpliwie posiada znaczna wiedze z zakresu MA 3. Potrafil zawsze znalezc jakies informacje, filmy (wprawdzie w wiekszosci pokazujace wyzszosc bjj, ale nie o to teraz chodzi),pokazujace tzw wielki swiat (sam dzieki temu sciagnalem prawie wszystkie [...]

Na 18 dostalem 200 tabsow kreatyny, dzisiaj kupilem sobie odrzywke Metabol (500 gram; 70% bialka, 23 weglowodanow). Moze mi ktos napisac jak to sensownie brac? (tak jak tam napisali na opakowaniu, bo mi sie to troche duze ilosci wydaja; jak brac to wiem, kreatyna przed i po silce, jesc godzine po). Jutro zapisuje sie na silke i zamierzam zaczac [...]

[...] O niektórych klubach i ogniskach TKKF, skąd wywodzili się uczestnicy mistrzostw, usłyszeliśmy po raz pierwszy. Swą pozycję na "rynku bodybuildingu" ugruntowały takie sekcje jak: Zaczęta Białystok, Błyskawica W-wa, lubiński Tridon, Raj Łódź, Kulturysta Piła, Tytan z Ostrołęki, warszawski Hekrules, byli ludzie z Knurowa, Świętochłowic. A także [...]

Czesc !! Sluchajcie jezeli chcialbym mi ktos pomoc to moje prawie wszystkei dane sa na rozdziale TRENING czy jakos tak na tym pierwszym pod nazwa MICHALI POTRZEBUEJ POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat [...]

[...] sobie opracowalem,poniewaz dostalem kilka emaili aby napisac kazdemu ta diete postanowilem ze zamieszcze ja na forum dla wszystkich potrzebujacych,oczywiscie przydal by sie jakiegos typu gainer i odrzyweczka bialkowa+cynk i magnez... Oto i ona!!! I Posilek (przykladowo 8:00) 100g platkow owsianych z 0,5l mleka (moze byc 2,0%) II Posilek [...]

[...] w ich gornej czesci nastepuje przy wszelkiego rodzaju szrugsach, czy to ze sztanga czy sztangielkami. Warto tez pamietac ze dzialaja one wspomagajaco przy takich cwiczeniach jak : Wciskanie zza karku - ale w momencie opuszczania sztangi ponizej linii uszu Wysokich wznosach bokiem ze sztangielkami, czy na wyciagu Podciagania sztangi wzdloz tulowia [...]

mam taki problem ze waze 60 kg:D nie wiem jak mam to napisac zebyscie zle o mnie nie pomysleli chodze na silownie 4-5 razy w tyg,jem po maxie duzo ryzo i innych fasolek , piersi z kurczaka, i moja masa stoi w miejscu!ogolnie jestem drobnej kosci ale jak kazdy "mlody czlowiek" chce byc "wiekszy" , zjadlem 5 kg top mass gaina i wpadlo mi 3 kg [...]

ok dowiedzialem sie duzo od ludzi i wogole z roznych artykulow wiele rzeczy ale w koncu juz sam sie zgubilem mam 18 lat waze 165 funtow to jakies 80kg i moge powiedzic ze nie jestem gruby bo jak zlapie sie za grzusio to tluszczyku prawie wogole. Miesnie sa u mnie widoczne poniewaz cwicze juz pol roku w domu mam w bicepsie 15 inch to jakies 37,5. [...]

Co jakiś czas powtarza się na forum temat alkoholu i jego wpływu na wyniki sportowców. Z tej też przyczyny postanowiłem napisać parę krótkich zdań do przemyślenia dla wszystkich - może wam się spodoba Zauważę jedno - gdyby alkohol był aż tak niszczący dla mięśni to w kulturze indoeuropejskiej byłyby w przeszłości same cherlaki - zarówno w [...]

[...] NAJLEPSZA KREATYNA jest PRODUKT ULTIMATE ... Moze to co teraz wam napisze wyda sie niewiarygodne po cyklu przyszlo mi 7 kg masy potem spadlo ok1-2 kg ale 5 kg ZOSTALO !!! jak to mozliwe ?? nie mam pojecia i niechce wiedziec Natomiast jesli idzie o sile to kiedys wyciskalem 105-108 po tej KREATYNIE poszlo mi na 130 ,!!! to byl dla mnie szok w [...]

Chcialbym napisac pare slow na temat tego jakze popularnego cwiczenia ktore wydawalo by sie znaja wszyscy adepci zelaznego sportu jakim jest kulturystyka. Po pierwsze bede omawial to cwiczenie w aspekcie scisle kulturystycznym, czyli jak powinno sie je wykonywac by angazowac miesnie piersiowe w jak najwiekszym stopniu. Jakis czas temu kiedy [...]

[...] czasu... Zaznaczę tylko, że kieruję go do osób, które nie srają pieniędzmi. Ćwiczę od sześciu lat i lubię żelastwo. Zauważyłem, że na forum wszyscy wytwarzamy sobie taką jakąś presję na zarzywanie wielu suplementów i osoby bez doświadczenia - początkujący mogą się złapać za głowę czytając niektóre posty. Trzeba powiedzieć w końcu które [...]